Yin Yoga ist ein langsamer Stil mit passiven Asanas, die hauptsächlich sitzend oder liegend auf dem Boden ausgeführt werden. Es gibt keine Sonnengrüße, keine Planke und keine Kriegerposen. Yin Yoga ist insofern einzigartig, als das du aufgefordert wirst, dich in der Haltung zu entspannen, wodurch der Körper auf natürliche Weise weicher und freier wird. Die Haltungen werden etwa drei bis fünf Minuten gehalten. Wie in einer Meditation wechselt der Geist dadurch von Yang zu Yin oder von aktiv zu passiv.

Das Ziel einer Yin Stunde ist es in der Stille, einer Langsamkeit und Achtsamkeit mit dem zu sein was ist. Physisch bekommst du einen Zugang zu den tieferen Geweben des Körpers, wie Bindegewebe und Faszien. Ausserdem konzentrieren sich viele der Haltungen auf Bereiche, die ein Gelenk umfassen, wie Hüften, Kreuzbein, Wirbelsäule.

Der Begriff „Yin Yoga“ stammt aus der taoistischen Tradition. Während sich Yang auf Bewegung bezieht und Wärme im Körper erzeugt geht es bei Yin darum, Stille zu finden und den Körper zu kühlen. Wir brauchen sowohl das Yin als auch das Yang, um das Gleichgewicht zu finden und in jeder Phase unseres Lebens bei optimaler Gesundheit zu bleiben.