Unser Yoga-angebot
Im OHANA gibt es eine Vielfalt an Yogarichtungen.
Auf dieser Seite kannst du sie entdecken und schauen, welcher Yogastil dich gerade anspricht.
Unsere Kurse werden wach und achtsam von uns gehalten, dabei wird jede Stunde persönlich kreiert und thematisch ausgerichtet.
Besonders wichtig ist es uns dabei in jeder Klasse individuell und flexibel
auf die jeweiligen TeilnehmerInnen einzugehen.
Wir haben die Yogastunden auf 12 TeilnehmerInnen limitiert, sodas individueller Support zu jeder Zeit gewährleistet wird.
Yogamatten sind vorhanden. 🙂
Viel Spaß beim Entdecken!
Gentle Flow
Du hast noch gar keine Erfahrungen in Sachen Yoga? Null Problemo, Steffi ist gerne Deine ‘yogische Reiseleiterin’ und hilft Dir dabei, Deine ersten Schritte auf Deinem Yogaweg zu machen.
In den Gentle Flow Stunden fließen wir sanft durch die Sequenzen und fokussieren uns auf Atem und das Abschalten vom Alltag.
Steffis Mission ist es, Dich dabei zu unterstützen, der Yogi zu werden, der in Dir schlummert und zwar auf Deine ganz eigene Art – sowohl auf als auch fernab der Matte.
Into Yin
Yin Yoga – dieser langsame, passive, sanfte, hingebungsvolle, achtsame Stil Yoga zu praktizieren. Grundlegende Prinzipien des Yin Yoga sind das lange halten der einzelnen Asanas (3-6 Min.) und das weich werden und entspannen in den Haltungen. Doch was wenn genau dieses entspannen, loslassen und weich werden die große Herausforderung ist? Wenn der erwünschte Effekt des zur Ruhe Kommens sich nicht einfach so einstellen mag? Immer wieder begegnen mir Menschen (und auch ich kenne solche Tage), denen es schwer fällt, im Yoga „einfach abzuschalten und zur Ruhe zu kommen“. Gerne tauchen gerade dann all die unliebsamen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen auf. Manchmal wird sogar die Unruhe größer, die Anspannung stärker. Hier kann das Verstehen der Funktionsweise unseres Autonomen Nervensystems ein Schlüssel sein die Yin Yoga Praxis so zu gestalten, dass wir eine Brücke aus der Unruhe in die Ruhe, aus der Anspannung in die Entspannung, aus dem Yang ins Yin finden. Into Yin ist entsprechend eine Praxis die klassisches Yin Yoga mit Elementen aus der Arbeit mit dem Nervensystem kombiniert.
Florentien ist Psychologin, Psychologische Psychotherapeutin i.A. und Yogalehrerin, mit dem Schwerpunkt der Trauma bzw. Nervensystemsensibilität sowie Pranayama, Yin und tantrischem Hatha Yoga. Sie hat es sich zur Aufgabe gemacht, Menschen auf ihrem Heilungsweg mit einer Verbindung aus körpertherapeutischen- und tiefenpsychologisch fundierten Methoden zu begleiten und zu unterstützen. Ein Schwerpunkt ihrer Arbeit liegt dabei auf der Regulation des Nervensystems als Grundlage für ein Erleben von Sicherheit und Vertrauen – die Grundlage für ein erfülltes und verbundenes Leben.
Breath Into Movement Feel into movement
Nina
Rise and Shine
Start your day smooth!
Gooood Moooorning Hamburg!
Wie der Name schon sagt, gehen wir ganz sanft durch unsere Sequenz. No rush, no stress! Wir machen einfach für eine gute Stunde die Tür zur Außenwelt hinter uns zu.
In dieser Stunde kommen gemeinsam kurz auf der Matte an, fließen dann durch einen sanften Flow und enden in einer kurzen Enspannung und Meditation – so aktivieren wir den Kreislauf, finden unseren Fokus und bereiten uns ganz geschmeidig auf den Tag vor.
Bist Du dabei!?
Steffi
@namastechen
Yin & Yang Candlelight Flow
Lasse den Alltag hinter dir und treffe dich selbst. Diese Yogastunde ist DEIN Raum, um in warmem Kerzenschein deinem eigenen Licht zu begegnen. Ein Date mit dir selbst! Mit einer Kombination aus fließenden Asanas und achtsamen Yin-Haltungen darfst du ganz bei dir ankommen, dich selbst besser kennenlernen, den Geist zur Ruhe bringen, tief in dich hineinspüren, und vielleicht sogar über dich hinauswachsen. 😉
Besonders wichtig ist im Yoga die Atmung, denn sie ist das Tor zu unserem Denken und Fühlen, und somit zu unserem Selbst. Nicht nur Yogis, sondern auch der aktuelle Stand der Forschung sind sich einig, dass großes Potenzial in einem achtsamen Umgang mit der Atmung steckt.
Im Yin & Yang Candlelight Flow möchte ich dich daher dazu einladen, mithilfe deiner Atmung und den Asanas, in die Stille zu horchen und in deinen Körper zu spüren. DU im Kontakt mit dir SELBST!
Das harmonische Zusammenspiel aus Vinyasa Elementen (Yang) und Yin Positionen (Yin) wird abgerundet mit einer tiefen Endentspannung.
Lisa Marina ist Yogalehrerin und angehende klinische Psychologin und Psychotherapeutin. Ihre Yoga Ausbildungen machte sie in Bali, Thailand und Indien und unterrichtet seither mit großer Begeisterung und Hingabe die Stile Vinyasa, Hatha, Yin und Restorative Yoga. In ihren Unterricht fließen daher auch gerne hin und wieder unterschiedliche Elemente aus den interkulturellen Yogaschulen mit ein. Yoga ist weit mehr als ein Sport. Es ist ein Lebensgefühl, ein Ort des Stillstands und der Entwicklung zugleich und eine Reise zu deinem Selbst.
„Mit Hilfe von Asanas (Körperhaltungen), Atemtechniken, Meditationen und Achtsamkeitsübungen darf ich dich dazu einladen, in den Austausch mit dir selbst zu gehen. Yoga bedeutet für mich eine tiefe Verbundenheit zu sich selbst und allem, was uns umgibt. Dieses Gefühl möchte ich auch in meinen Yogastunden vermitteln. Was mir Yoga gegeben hat, möchte ich nun mit der Welt teilen!“
Breathwork & Soft Flow
Der Mittwochmorgen wird sanft, mobilisierend und zentrierend. Wir starten mit 10-15 Minuten Pranayama – yogischen Atemtechniken, die den Fluss unserer Lebensenergie fördern und uns dabei helfen können, den Tag ruhig, klar und präsent zu beginnen. Anschließend gehen wir über in einen Yoga Flow, bei dem der Körper sanft mobilisiert und gekräftigt wird. Wir bereiten uns auf den Tag vor, indem wir uns auf körperlicher Ebene aktivieren und unser Nervensystem beruhigen. Durch das Spüren unserer Atmung und das Spüren unseres Körpers können wir besser bei uns ankommen.
Keine Sorge, du wirst nicht ins Schwitzen kommen, sodass du im Anschluss direkt weiter kannst 🙂
Mia
Season Flow
Den Season Flow haben wir kreiert um dich in den Übergängen der Jahreszeiten zu unterstützen.
Was braucht dein Körper und der Geist im Sommer und was im Winter?
Der Season Flow ist eine 60-minütige Yogaeinheit, die sich für die Dauer der entsprechenden Season nicht verändert. Dadurch kannst du dich von Stunde zu Stunde immer mehr ins Fühlen und Ausrichten fallen lassen.
Mit ihm kannst du smooth und bewusst durch deine Jahreszeiten fliessen.
Steffis Mission ist es, Dich dabei zu unterstützen, der Yogi zu werden, der in Dir schlummert und zwar auf Deine ganz eigene Art – sowohl auf als auch fernab der Matte.
Strong vinyasa flow
Der Vinyasa Flow wird dynamisch, kraftvoll und kreativ. Jede Woche sieht ein bisschen anders aus. Mal legen wir einen körperlichen Fokus, zum Beispiel auf Hüftöffnung, Rückbeugen oder Umkehrhaltungen und mal einen ernergetischen Fokus, zum Beispiel auf Ruhe, Kraft oder Loslassen. In jeder Stunde ist es mir wichtig, dass ihr ganz bei und mit euch sein könnt. Ihr sollt die Möglichkeit haben, eueren Körper in neuen Bewegung wahrzunehmen und zu entdecken. Manchmal ergibt sich daraus, dass man sich auf neuen Art und Weise spürt und sich mit sich selbst, oder dem was einen umgibt, verbinden kann.
Mia
Yoga meets Kampfkunst
Diese Yogastunde ist eine Kombination aus Yoga und Elementen aus der Kampfkunst, wobei die Bewegungen kraftvoll und zugleich kontrolliert ausgeführt werden. Präzision, Körperkontrolle und mentaler Fokus spielen dabei eine entscheidende Rolle. Der Fokus liegt auf den fließenden Übergängen von Haltung zu Haltung und weniger auf dem statischen Halten der einzelnen Bewegungen. Ziel ist es, physische und geistige Stärke aufzubauen, um eine äußere sowie innere Balance zu schaffen.
Es ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept, welches nicht nur Yoga, sondern auch Mobility, Calisthenics und Martial Arts beinhaltet. Somit besteht ein großes Potential auch weitere Elemente aus dieser Yogarichtung anzubieten, wie zum Beispiel Mobility und Movement Klassen, die sich immer größerer Beliebtheit erfreuen.
Sureka
„Entdecke mit Spaß die Welt des Yogas und finde deinen eigenen Zugang zu Körper, Geist und Seele.“
@surijayoga
Down to Zero
Bei Down to Zero finden wir unseren ‚Null‘-Punkt, unseren Punkt, von dem wir wieder die größte Aktionsfreiheit haben.
Mit gezielter Aufmerksamkeit stellen wir unsere freie Bewegungsqualität wieder her und lösen Verspannungen – dabei nutzen wir sanfte, sowie stärkenden Bewegungsformen.
Erinnernd an Formen des Qi-Gongs und fließenden Bewegungen aus zeitgenössischem Tanz untersuchen wir in stehender Praxis unsere uns einzigartige physische Komposition.
Julian ist ein langjähriger Student von Kampfkunst, Tanz und Yoga. Er studierte Bewegungssprachen in Deutschland und im Ausland und besuchte zahlreiche Ausbildungen und Workshops auf der ganzen Welt, von Ashtanga-Vinyasa Training in Nepal, über Muay-Thai Training in Phuket bis hin zu Contemporary-Dance Teachings an verschiedenen Instituten in Europa. Darunter mehrere Workshops beim, SEAD-Salzburg.
Er ist zertifizierter Budokon-Yogalehrer und nahm an dem Fighting-Monkey Mentorship unter Jozef Frucek teil: welches zum Ziel das Praktizieren und Entwickeln eines interdisziplinäres Verständnis von menschlicher Bewegung mit sich trägt und seinen Unterricht prägt.
@juliangold.stein
Embodied Movements
In dieser Praxis kombinieren wir Elemente aus dem tantrischen Hatha Yoga, dem dynamischen Spiralyoga (nach Beta Lisboa), intuitiven Bewegungen sowie Yin Yoga zu einer wunderbaren Mischung, die Körper und Geist auf sanfte und achtsame Art- und Weise aufweckt, Lebendigkeit und Erdung zugleich einlädt und somit ein wunderbarer Start in den Tag und das Wochenende bietet. Jede
Praxis ist dabei ganzheitlich gestaltet, enthält dafür Asana, Savasana, Pranayama und Meditation. Meine Haltung des Unterrichtens ist dabei traumasensibel und nervensystemfreundlich.
Ich freue mich auf dich!
Florentien ist Psychologin, Psychologische Psychotherapeutin i.A. und Yogalehrerin, mit dem Schwerpunkt der Trauma bzw. Nervensystemsensibilität sowie Pranayama, Yin und tantrischem Hatha Yoga. Sie hat es sich zur Aufgabe gemacht, Menschen auf ihrem Heilungsweg mit einer Verbindung aus körpertherapeutischen- und tiefenpsychologisch fundierten Methoden zu begleiten und zu unterstützen. Ein Schwerpunkt ihrer Arbeit liegt dabei auf der Regulation des Nervensystems als Grundlage für ein Erleben von Sicherheit und Vertrauen – die Grundlage für ein erfülltes und verbundenes Leben.
Elemental Flow
Der Elemental Flow ist eine Reise durch die Elemente, die uns mit der Natur und uns selbst verbindet. Egal, ob du nach Stabilität, Fluss, Energie oder Freiheit suchst, diese Klasse bietet für jeden etwas. Jede Woche steht im Fokus eines anderen Elementes.
Spüre die Stabilität und Erdung der Erde, während wir durch kraftvolle Asanas fließen, die unsere Verbindung zur Erde stärken. Erfahre die fließende Leichtigkeit des Wassers, während wir uns in sanften Bewegungen und fließenden Sequenzen wiegen. Entzünde das Feuer in dir durch dynamische und kraftvolle Übungen, die deine Energie entfachen und dich in deiner Kraft fühlen lassen. Erfahre die Freiheit und Weite der Luft, während wir durch Atemübungen und fliegende Asanas schweben.
Ich freu mich auf dich.
Nina
Meditation & Flow
Meditation klingt gut, aber sie in den Alltag zu integrieren fällt dir schwer? Dann bist du hier genau richtig! Bei “Mediation + Flow” findest du deine ganz persönliche Meditationspraxis – ohne rigides still sitzen, dafür mit viel Freude und Inspiration.
Du darfst dich auf eine Kombination aus Breathwork, verschiedenen Meditationstechniken und Selbsterfahrung in der Stille freuen. Kombiniert mit einigen fließenden Bewegungen ist diese Klasse deine ganzheitliche Pause-Taste am Montag.
Wir zeigen dir die Vielfalt von Meditation, räumen mit Vorurteilen auf und geben dir einen holistischen Einblick in eine tiefgehende Praxis. Erlebe ein meditatives Schaumbad für deine Sinne und schaffe Raum für Neues!
Nach dieser Praxis wirst du dich erfrischt und dir selbst näher fühlen, um mit mehr Leichtigkeit durch deinen Tag zu gehen.
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Der Kurs ist sowohl für Meditationsanfänger:innen als auch für Menschen mit einer etablierten Praxis geeignet.
Creating space within – with joy + ease.
Bis bald.
Maxin
“Maxin
Creating space within – with joy + ease.”
Mit offenem Herzen und Geist steht Maxin im Leben und auf der Matte. Seit 2018 unterrichtet sie aktiv Meditationsklassen, 2021 folgte dann als logische Konsequenz Yoga. Ihre Stunden sind energiegeladen und bunt. Den Schwerpunkt legt sie dabei bewusst auf eine tief greifende Praxis. So will Maxin gemeinsam mit euch über die eigene Komfortzone hinauszugehen und lernen den Blick tiefer nach Innen zu richten – für mehr Authentizität und Leichtigkeit im Alltag.
Ihre insgesamt 400h Yoga- und Meditationslehrer:innenausbildung absolvierte Maxin im The Yogaloft Köln und bei Unity Training Köln.
Slow Flow Afternoon
Slow Down & Reconnect
In diesem Kurs bist du eingeladen, eine Pause vom schnellen Alltag zu machen, das Tempo herauszunehmen und mit dir selbst in Verbindung zu gehen. Gemeinsam nehmen wir uns Zeit, um anzukommen und in uns hineinzuhorchen: Welche Energie spüre ich gerade in mir? Was entdecke ich, wenn ich die Ruhe habe um wahrzunehmen? Wir beginnen mit einem gemeinsamen Austausch und gehen dann in einen fließenden Soft Flow über, der dir ermöglicht, deinen eigenen Rhythmus zu finden und Körper und Geist auszugleichen. Verschiedene Meditationen, Atemübungen und Achtsamkeitspraktiken runden den Kurs ab. Ich freue mich auf dich!
Birte
Yin & Sound Bath
Wir klingen den Abend mit einer sanften Atem Meditation ab in der wir unseren Körper und Geist zur Ruhe bringen. Es erwarten dich sanfte Yin Yoga Sequenzen, begleitet von den zarten Klängen der Kristallklangschalen. Die Schwingungen helfen dabei den Körper von Anspannungen zu befreien und in dein Spüren nach Innen zu kommen. Durch die länger gehaltenen Übungen, beanspruchen wir fest gewordene Körperstrukturen wie Sehnen, Gelenke sowie das fasziale Gewebe, um diese durch das Bewusste Loszulassen zu entspannen. Zum Abschluss erwartet dich ein Sound Bath zum Übergang in dein Savasana.
Bringe gerne deinen Glücksbringer oder Energiestein mit, den du während des Sound Baths durch die harmonischen Schwingungen positiv aufladen kannst.
Kontraindikationen für die Teilnahme an einem Klangschalen Sound Bath sind:
ersten 3 Monate einer Schwangerschaft, Ohr-Implantate
Aleksandra
Hip Hop Power flow
Jeden Freitagabend bietet dir dieser Afterwork Power Flow die Gelegenheit, in einer energiegeladenen Stunde zu fließen und zu schwitzen, während du dich im Takt deiner liebsten Hip Hop Classics bewegst (Yoga-Erfahrung empfohlen). Dich erwartet ein Mix aus urbanen Beats und einem kräftigenden, dynamischen Vinyasa Flow. Tiefe Dehnungen zum Schluss sorgen für Entspannung und Ausgleich – damit du den Stress der Woche hinter dir lassen kannst und ausgepowert ins Wochenende startest!
Julia Grassow
Wir freuen uns, dass die Kurse wieder vor Ort stattfinden können.
Im Buchungskalender findest du alle Yogastunden und Kurse, die aktuell stattfinden.